siema wszystkim juz dawno Tutaj nie piasalem ale to dlatego ze u mnie jak narazie wszystsko jak najbardziej za***iscie :) hehe, coraz czesciej jak mne ktos zobaczy mowi Wow jaka poprawa :) a to naprawde tak za***iscie dowartosciowuje czlowieka po tej calej meczarni :/ dlatego uwazam ze Izotretoina to najlepszy wynalazek na swiecie :) mi jeszcze [...]
jestes niedowy***ania vit complex dla sportowcow... bcomplex. omega3/or tran cynk 100mg ed or 150mg opcja mozesz vit A+D osobno ***ac wapno, kolagen itp shity
[...] waga poleciała w dół a siła mega poszła, 180 kg na klatkę to fruwalo jak piórko . Super się czułem, na brzuchu kostka się pojawiła ale minus taki, że jak zrobiłem poziom vit b12 to wywaliło mi mega, poziom maks do 850 a jak miałem 2700 zacząłem się czuć dziwnie taki bez energi, bez życia, chciałem przed zawodami b12 się wzmocnić dlatego [...]
Mam teraz nowy zapas TAD 600 , wystarczy na długo ;-D jutro odbieram AMINOVEN 250ml i VIT C ...będzie fajne combo . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-12-04 18:17:22
dabadu: 1. Trening Na redukcji zwiekszyłbym ilość powtórzeń na 15-12, a reszta 12-10 i mniejsze ciężary. Jak uda Ci się wygospodarować na trening więcej czasu, to robiłbym go 5x/tydz i nie rozdzielałbym nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy [...]
A nie masz zdjęcia bocznego jeszcze? Powiem szczerze (ale mówię od razu, że na monitorach lekarskich się inaczej ogląda i ocenia zdjęcia), że te zaciemnienia nie wyglądają mi na ciała wolne w stawie. Generalnie zdjęcie niczego strasznego nie wykazuje;-) Zrobiono zdjęcie tylko przodem, po świętach pójdę do chirurga oprtopedy i zrobię USG barku. [...]
/SFD/Images/2015/9/23/0bfb44c438b146feb3131c0d0473afc1.png Pomiary post wyżej. Ogólnie z "dietą" i treningami czuje się póki co wyśmienicie, do tego jest progres, a to cieszy. Gdyby nie planowany czit na niedzielę, to dziś już bym ciął kalorie (ahh, to parcie %-) ). Czasami jak troche woda odchodzi, to zaczyna sie pojawiać kabelek z nadgarstka [...]
/SFD/Images/2015/10/3/8adfd102a92e460a9831ccd47637fe34.png Dziś sobie uświadomiłem, że ostatnimi czasy w DT jem 50/50 cukry proste/złożone. Zastanawiam się, czy przy 150g ww ed ma to duże znaczenie. W środę się okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą [...]
Spokojnie, ona tylko sprawia pozory twardej :)) (to mi się oberwie :-D ) /SFD/Images/2015/10/6/2c03c76b74034bbdaa9111e4c57520b4.png Trening na dużej mocy, widzę progres, który jutro zweryfikuje waga i centymetr. Co zabawne - kcal w dół, waga w dół, a ciężary w podstawowych bojach(mc/siady/wiosło - wyciskanie niestety nie) lżejsze, niż były ;-) [...]
/SFD/Images/2015/12/11/f69e7d8865a4444fadb4a1e73615e7a9.png Kolejny dzień, który po prostu trzeba przeżyć. Jutro upragniona uczta :-) Ptasie mleczko znowu wyszło pyszne :-D Mówcie na mnie pożeracz płatków. Na jutro. %-) /SFD/Images/2015/12/11/737e236ec29d405ca6a88f8eab68d36c.jpg /SFD/Images/2015/12/11/a9ab2ddba72c44b78be98c8fc0ef51c0.png DNT [...]
/SFD/Images/2016/1/6/ab04b361bc464307983126b6ff9aa14b.png Cały dzień w domu, z ukochaną się nie zobaczymy . Na ostatni posiłek zrobiłem kurczaka z solą, pieprzem, cynamonem i imbirem. Nie polecam %-) Omlet - próbowałem odwzorować to, co zrobił Wojtek, ale nie wyszedł aż tak ładny :D /SFD/Images/2016/1/6/779954a3f9114fa69ddf230347237f5d.png DNT [...]
na moim tranie jest tak: w 5 ml = 4,51g: EPA - 0,4g czyli w 100g - 8,8691796008869179600886917960089g DHA - 0,6g czyli w 100g - 13,303769401330376940133037694013g no i sa vitaminy ... nie wiem jak z A i D ale vit. E to w kazdych omega-3 chyba jest jako przeciwutleniacz ... jak sie przelicza IU, jm, na miligramy, microgramy i gramy? bo A mam w [...]
[...] ale czy to stanazolol to chooj wie cynk 50mg dziennie, wiecej nie trzeba co do extractu - idz do sklepu i popros to Ci da tran 3x5g dziennie lecytynka 15-20g (250g 30zl) vit E 4x400mg (hehe pewnie nie wiecie ale vit E znakomicie ochrania serce i ma tez wlasciwosci antyestrogenowe :D ) proscar, szczerze ja bym bral.. nie ma co - rak to nie [...]
Ruda, jutro nagram i wyślę suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen pokrzywa, mniszek lekarski, woda, kawa, zielona herbata warzywa sałata rzymska, ogórek, pomidor, znikome ilości kukurydzy i chyba z 4 szt fasolki czerwonej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb4d7a9265e4153824aec55ff190f24.png aktywność- 60 min aerobik+10 [...]